いつも何事も仕組みを飲み込んで、人並みに出来るようになるまで人の何倍も時間を要します。
例に漏れずスパルタンレース対策の鉄棒や揺れるロープも、息が上がった局面では肩や肩甲骨周りのインナーマッスルが上手く使えず、今年の春から小さな怪我を繰り返してました。
日々のレッスンの動作と強度には耐性があるので大丈夫なのですが、スパルタンレース用の強度にすると一気に肩まわりが悲鳴を上げます。
1番困るのは痛くて眠れない事🛏️ 朝方2〜4時頃の体温が下がってきた時に肩の痛みで起きてしまいます。
今年の春から数ヶ月間ぐっすり眠れない日々が続き、最近は起床時の平均心拍数が40→50に10ほど上がってきたのでこれはヤバい😫と「睡眠サポートサプリ」なるものに手を出してみました。
(薬局で取り扱ってる一般的なGABAとアミノ酸のサプリメントです)
感想は、、、
めちゃくちゃ効く！朝まで眠れる！！
睡眠時間が同じでも睡眠の質が上がったせいか疲労の残り方が違うように感じます。
before↓(赤い部分が肩が痛くて起きてるところ)
after↓
怖がらずもっと早くから試せば良かった！！
医学の力ってすごいですね！
あいかわらずぶら下がりは超苦手ですが日々やるしか道はない😝肩のインナーマッスル達がスパルタンの強度に慣れるまで地味にぶら下がります。
「何でこんなに人より時間がかかるんだろう？」と泣きたくなる時もありますが、ヒャダさんの歌聴いて励まされてます👊
100倍 ぶきっちょ落ちこぼれ
1000倍努力でカバーだぜ！そう
根性根性根性根性根性
根性 一直線！！
木ノ葉・大旋風！どりゃあああ！
がんばるぜい！あきらめない！
涙出そうな時には腕立て伏せして
土を濡らせロック・リー！
がんばるぜい！あきらめない！
修行！練習！鍛錬！
「僕は負けないよ！」
傷の数は勲章！
がんばるぜい！あきらめない！
どんなつらい道でも
自分を借じて
日々是鍛錬ロック・リー！
がんばるぜい！あきらめない！
努力！忍耐！根性！
「僕は弱くない！」
今日も明日も修行だ！わちゃー
山で聴いてると悔しい事とか苦しい事とか一旦忘れて「わちゃー！」って叫びながら走れるから最高です😆
