個人的なトレーニングの強度を上げだして1ヶ月ちょっとが経ちました。
木曜日が1番強度が高く、朝から長い一日です🏋️♀️→🏃♂️→🏋️
先週は朝と昼の部が終わって、夜の追い込み前に既にヘトヘトで「このペースは無理ちゃうか？💦」と弱気になりましたが、1ヶ月続けたことで体が慣れたのか、今週はやる気満々で挑めました🌙
たまにケトルベル持って街を走ってる(いや、歩いてる😅)時にお客様に遭遇します。笑
オーバートレーニングを危惧してたのですが、心拍変動は日に日に改善されてきたので、「このペースの方が精神的には心地良いの？意外とまだ上げてもいけるかもしれない」と淡い期待を抱いています。
心拍変動とは、心臓の1拍ごとの拍動の長さの変化のことです。一般に、高い状態は副交感神経が優位で、トレーニングと回復のバランスがとれていることを、低い状態はストレスが高く、体調が悪い、トレーニングのし過ぎの可能性が高いことを示します。
(Garmin公式サイトより)
箱を押して押して引いて引いてたまに担いで走って🎵
ドイツで買ってきた糖分の塊。
1日動き続ける日に重宝してます！
