トレーニング編🇬🇪

Tbilisi滞在中はファンクショナル専門のジムに1週間通ってました🏋️‍♀️

日中は観光がてら歩くor走る

夜18時〜トレーニング

肩の調子が良くないので、懸垂やウエイトリフティング系の動作は無理だと思い、合同のトレーニングには参加せず1人でやってました。

skiもある！！

大体一日こんな感じでした。

1️⃣20km 観光しながらWalk & Run

夜🌉
2️⃣6set→90sec Hand stand

3️⃣3,000m Row

4️⃣10set 500m Ski⇄30Wall ball(6kg)

5️⃣6set

・20 KB(24kg×2)Deadlift

・20 DB(10kg×2) Pushpress

・20 Lateral burpees over the dumbbell

・50 Mountain climber

・20 V-up

又は6set

・20 One hand snath(15kg)

・10 Lateral burpees over the dumbbell

・60sec Hand Stand

・10 Wall ball(6kg)

・25 V-up

6️⃣6km ホテルまでRun

コーチはめちゃくちゃフレンドリーなウクライナ🇺🇦の方でした。

最初は他の参加者の方の視線が突き刺さって痛かったですが(笑)

2〜3日独りでヒィヒィ言いながらやってると「あなたがやってるのはHYROXトレーニング？それともオリジナル？」「今日のメニュー教えて」「Super crazy」「You are machine‼︎」と声をかけてくれるようになりました。

ジョージアのツンデレ感、癖になります🇬🇪笑

Tbilisiはバス、地下鉄、など公共交通機関がかなり発達していて、クレジットカードのタッチ決済ですぐ乗れるので移動も楽ちんですが

観光がてら走って行けば、トレーニングも出来て一石二鳥🕍

教会に入る用にトレランリュックに腰巻き、肩を隠す布、頭に巻くスカーフを入れてRUN🏃

もし無くても入口で貸して貰えるのでありがたかったです。